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好吃停不了口的鸡肉闷饭

时间:2021-09-16 来源:紫菜养生网 阅读:185次

主料:

大米(1-2量杯)、土豆(2个)、鸡肉(1块)、香菇(适量)、广东腊肠(一根)、西兰花(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

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1、准备食材~西兰花过水焯。

2、土豆切丁。

3、鸡肉切丁。

4、香菇开水泡开,水留着。

5、葱。

6、鸡肉加入盐、酱油腌制。

7、等油热了,先放入鸡肉微炒,加入葱翻炒,再加入香菇丁翻炒,再加入土豆翻炒,倒入刚刚泡香菇的水收汁,八分熟的时候放入西兰花翻炒均匀。

8、米饭蒸七分熟急性癫痫病症状有哪些的时候倒入刚刚炒好的菜,搅拌均匀,继续盖好盖子煮饭。

9、成品。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、黑豆、锁阳搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,郑州治疗癫痫病比较好富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、牛肉、豇豆搭配;与螃蟹、香雀、圣女果相克,同食可能会引起不适;

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与首乌、茼蒿、板栗搭配;与芝麻、狗肾、海虾相克,同食可能会引起不适;

小儿良性癫痫的原因ng>香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与茡荠、鲤鱼、牛肉酱搭配;与鹌鹑、鹌鹑肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与虾、芥末、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;