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夜班族如何保持身体健康?

时间:2021-09-16 来源:紫菜养生网 阅读:185次

三、良好的生活习惯是保障

很多人下班后常常睡不着觉,就会看电影、上网,这样更会使难以入睡。上夜班,哈尔滨小孩癫痫病治疗医院最好上午能够一下,三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动都可以。常倒班的人卧室要少用红色装饰,因为红色对神经有兴奋作用。

方面,经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、、。研究发现,这四种蔬果西安儿童癫痫医院中含有植物松果体素,与人体的松果体素类似,能够有效。尽量减少影响消化的动物和甜食的摄入。不要摄入含、酒精和尼古丁的食物或饮料,这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉,使睡眠时间更加紊乱。

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“夜班族”保养身体小贴士

1.上班前先喝杯牛奶。根据科学测定,人体的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益,延缓皮肤衰老。

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2.下班前忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。