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满月产妇吃什么好_冬季吃什么好养生

时间:2022-05-15 来源:紫菜养生网 阅读:185次

满月产妇吃什么好

【 - 春季吃什么好养生】

刚满月身体已经恢复得差不多了,在这个时候因为身体消耗大量的元气,再加上坐月子已经恢复大半,再配合一些饮食方面来慢慢的调理,恢复的会更快一些,产妇的饮食方面主要还是以清淡,营养价值高,蛋白质丰富为主。

产后营养提示

因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示:

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;

4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

蔬菜:辣椒、南瓜

水果:乌梅、莲子、柿子

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

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女性生产完后的饮食需要格外的注意,因为女性朋友还需要给宝宝进行母乳,产妇的食物直接影响母乳的质量以及产量,如果母乳过少的话可能会让宝宝挨饿。很多月子会所都给产妇安排了食谱,按照食谱调料产妇的身体,下面给大家说下产妇满月后食谱大全,产妇的家人在家就可以给产妇调理身体。

一、产妇第一周食谱

产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥:每日两碗。

4、红豆汤:每日两碗。

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用。

8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不必勉强)。

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。

11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

二、产妇第二周食谱

儿童癫痫病哪里治疗好啊入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。

第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。

1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。

2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。

4、红豆汤:每日两碗。

5、油饭:每日一碗。

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

7、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。

9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)。

10、木瓜茶:奶水稀少者用。

随着社会的发展,人们生活条件的提高,越来越多的家庭对产妇的饮食注重起来。那么,产妇吃什么有利身体健康呢?水果适合产妇吃吗?一系列的问题浮出来了,大家认为水果适合产妇吃吗?有哪些水果适合呢?

对于以上问题,有关专家介绍,其实产妇是可以吃水果的,但是不是所有水果都是适合的哦。那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。

产妇的饮食营养是很重要的,中医保健专家介绍说产妇产后要多吃下面的几种食物,如苹果、红枣、荔枝和桂圆等等,下面介绍的就是这些进补食物的功效。

苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

对于苹果来说,最为常见的一种水果了吧,它不仅价格便宜,而且营养价值不容小觑。苹果的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑。

尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。

其实,大家对构成婴儿骨骼牙齿是钙这一成分都有所了解吧。这一重要成分是不可缺少的呢,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿。不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。

尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。

再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂

长沙治癫痫病好的医院>山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。

另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。

产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。

可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

总结:通过以上介绍,大家对产妇适合吃那些水果是否有了进一步的了解了呢?在我们平时生活中,水果种类繁多,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。但是,产妇多食水果的同时,也要注意其弊端。

延伸阅读:

在我国传统的坐月子习俗里,有很多禁忌,比如不能吃生凉的,不能吃硬的,需要吃高营养和富含维生素的食物。这是有一定的道理的,因为产妇体质特殊,生产完后免疫力下降,如果不及时进补,会对产妇身体造成一定的危害。那么,产妇吃什么蔬菜好呢?

传统的观念认为,月子期间吃蔬菜和水果会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

大家都知道女性生完孩子以后会元气大伤,需要产后把营养补充回来,不然会造成女性身体的一些机能薄弱,严重的会危及到女性的生命。女性在产后需要补充的元素之一就是钙,补钙不仅对女性身体好,对哺乳期的孩子也很好。但是补钙的食物很多,不好选择。下面小编介绍关于产妇补钙吃什么食物好。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就癫疯病吃什么药高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

小贴士:

豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

   准妈妈们生下宝宝,经历的第一件事就是坐月子,很多老人都说坐月子是女性的重生,可见坐月子的重要性,不过月子中的食物虽然营养但是味道大多清淡,而且月子中不能出门,坐完月子也算是闯过了一个大关,宝宝也就满月了,做完月子的妈妈们还有什么禁忌吗?产妇满月后可以吃西瓜吗?下面就来说说这些问题。

   吃西瓜在日常生活中很受人们的欢迎,尤其是夏季,西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。

   出月子后是能吃西瓜的,但是要吃常温下的,不能吃过凉的。但是也有少部分人,产妇吃西瓜,孩子就爱拉肚子,所以,你吃西瓜时要注意孩子的大便情况。你可以先少吃点,如果孩子大便正常,就可以稍多吃些,另外还可以吃苹果,和香蕉。但是小柿子不要吃。

   西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养;吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用;新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

   虽然坐月子对女性很重要,但也不是事事都要小心翼翼,很容易产生产后忧郁,新爸爸们除了要照顾好宝宝更要照顾好妈妈的情绪,多给新妈妈些爱和关心,月子后因为新妈妈还是要进行哺乳,营养是不能断的,但是不要劲补,对身体还是有伤害的。凉性食物容易造成宝宝腹泻最好也不要食用。

产妇不管是在坐月子期间还是出月子之后,只要在哺乳期就要注意自己的营养状况,现在吃东西的时候也要做到忌口,因为吃下的东西会直接影响到奶水的状况,进而间接影响到宝宝的身体健康情况。两个月的产妇,她们的奶水已经到了一个非常鼎盛的地步,所以所需的营养也是非常高的,那么两个月产妇的食谱有哪些?

产后调理第二月:过好哺乳关键期

调理关键:这个月是哺乳的关键,过了42 天产褥期后,妈妈们的奶水可谓到了高峰期,因此对营养的需求也就更多一些。每日热量摄入2300 ~ 2700 千卡。

一、建议饮食:

1.蔬菜水果

蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。对于那些体质寒凉的妈妈们,则应避免那些寒性的水果,如西瓜。

2.高蛋白质

哺乳时候要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是产妇必不可少的补养佳品。但也不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利。

3. 多钙食物河北治癫痫病科的好医院p>

哺乳时,妈妈们对钙的需求量很大,需要特别注意补充,补充高钙食物的同时,还要注意多晒太阳,以利于人体合成维生素D,多吃绿色蔬菜,以利于吸收多一些的维生素D,这些都对提高钙的吸收率有很大的帮助。在食物中,奶制品、豆腐、小鱼、小虾中的钙多,需要提醒的是,鱼虾在烹饪时可适当加些醋,骨钙才能脱出。

二、饮食禁忌:

1. 辛辣温燥

有些馋嘴的妈妈总是希望打打牙祭,但辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜继续保持清淡,需要暂时和大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣温燥食物说“BYE BYE”。

2. 大补

别以为出了产褥期就可以大补特补了!每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药有利于身体的平衡健康,而不适当或过量的补充反而有害身体。少量的桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的。补法因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。

三、参考食谱

早餐:糯米红豆粥、煎鸡蛋1 个、腰果1 把(15 克以内)。

上午茶:果汁、曲奇。

午餐:红烧牛肉、炝炒青笋、拌心里美、乌鸡汤、米饭、水果。

下午茶:鱼片粥。

晚餐:栗子鸡块、西红柿炒鸡蛋、炒油麦菜、二米饭。

睡前:牛奶250 毫升。

产妇在月子期间是应该要多吃一些有营养以及可以促进母乳分泌的食物的,而青菜也是必须吃的,但是那种青菜比较好,就需要选择新鲜绿色的青菜,比如菜心以及菠菜,这个蔬菜可以缓解肉食的油腻,而且可以补充胡罗素等,对于产后的淤血清理也是有益的,所以月子期间应该要适当的吃一些青菜。

传统观点认为蔬果属于寒凉的食物,月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见,也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求,同时也不能合理调节饮食,还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养,同样的蔬菜水果也是不可缺少的。

产妇可以吃什么蔬菜呢?

绿色蔬菜

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克,维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

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