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女孩吃什么对皮肤好?一日三餐要怎样吃呢?[图] -

爱美是一个女人的天性,而如何把自己变成一个美丽的女人,需要从好多个方面来改善,其中饮食因素就是最关键的。通过饮食可以改善一个人的肤色,可以让自己轻松的变得漂亮,那么,女孩吃什么对皮肤好?一日三餐要怎样吃呢?跟着雷人帮健康网小编来看看。 北京军海癫痫病医院

要想补好维生素E,需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E,早上可做成蛋羹,晚上做到干稀搭配,味道和营养都很好。弄明白了这个原则,您就可以随意搭配了。

早餐:猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃不仅富含大量癫娴病四个月发作一次严重吗的维C,维E含量也比较丰富,真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的,所以,给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,这样不但易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。

或者把猕猴桃削皮切丁,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。

午餐:白灼芥蓝

白灼芥蓝很清淡,吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很不错。

晚餐:猕猴桃红豆沙拉

晚餐补维生素E的效果也很好,但需要遵循"有干有稀”的原则。 湖北癫痫病的医院 style="text-indent:2em;"> 红豆富含维生素E,把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理,要想让这粥里的维生素E被很好地吸收,那就必须配上红薯沙拉。

将红薯蒸熟或烤熟,然后掰开,挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。

沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E,搭配在一起吃,那可谓是强强联合啊!

一、柠檬蜂蜜茶

功效:大家都知道柠檬对于美容是有着很多的功效,柠檬含有丰富的维生素C,这种元素对我们肌肤的美白有着很好的效果,还可以增强抵抗力。泡法也是很简单又方癫痫病什么时候可以停药便,容易操作。

建议做法:

1、首先要把柠檬切成片,如果想要更入味的话也可以榨成柠檬汁。

2、然后用温水进行冲调,再加入蜂蜜,只要加入适量就量,也不要太甜了。这样清香淡甜的柠檬花茶就可以饮用了。

二、大麦茶

功效:大麦茶含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱、咖啡因等成分,糖的含量也极低。大麦茶还不会弄脏您的茶具,污染您的牙齿,长期饮用大麦茶能起到养颜、减肥的效果。

建议做法:将10克大麦芽洗净并倒入盛水的锅中,用中昆明治癫痫比较好的医院是哪家火煮沸后,立即冲入预先放好绿茶的杯中,加盖焖5分钟后可饮用。

三、玫瑰花茶

功效:玫瑰花茶可提供纤维质,长期饮用的话,可去清除宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥肉,可达到减肥的效果。

建议做法:

1、备好熟木瓜300克,鲜奶1瓶,玫瑰花3朵,白砂糖适量,姜汁数滴。

2、将木瓜去皮去核,切细块。

3、然后放入果汁搅拌机中,榨成汁倒出,再加入鲜奶,玫瑰花,白砂糖,姜汁即可。

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