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【职场孕妈的苦恼】职场孕妈烦恼的问题_心理健康_

养生之道网导读:怀孕后体力下降,工作起来总不如孕前得心应手这些都是职场孕妈的苦恼。那么,如何应对职场孕妈的苦恼呢?请看小编为你介绍:北京军海癫痫病医院

每天到了下午两三点的时候,总是全身软绵无力,眼皮变得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡觉,如果能小睡15 ~30分钟,状况就能得以改善。另外,就是记性也不怎么好了,常常会忘事。

应对:想睡就睡吧 预备双保险

特别在怀孕初期,容易疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的,可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到他们体谅之后就可以"高枕无忧”了。

如果公司有空闲的小会议室,孕妈咪在里面准备一把躺椅,休憩片刻是最好的。如果没有,孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞,在自己的座位上闭上眼睛休息,千万不要趴在桌子上睡,因为这样会压到宝宝。

不少孕妈咪发现因为怀孕,记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具,比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外,有些特别重要的事情,除写在纸上备忘外,还可以关照左右的同事提醒自己,双保险就不会误事了。

状况2:眼睛累无法集中注意力

自从怀孕以来眼睛特别容易累,可是工作时经常要看电脑,眼睛很酸涩,注意力也没法集中,工作当中有时还会发生差错,真湖南癫痫病中医医院是很对不起合作的同事,不知道要怎么办才好?

应对:换个好位子,保持舒适坐姿

眼睛很累,因为药用的眼药水对宝宝有影响,所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间,就应该休息一下,起来活动活动,不要等到累了再休息,在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

尽量让自己坐得舒适,也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度,在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫,不要弯腰驼背,头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离,不要离太近了,保持正确的坐姿,那么眼睛也就不会容易觉得累了。

对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说,还有一些方法,可以让自己工作得更舒适。如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐,不要坐在一大堆电脑中间,被很多电脑包围着,受到的辐射更大。一般来说,现在的公司都是开放式的格子间,出入比较方便的位置都是靠边上的,你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐,要求调换到出入方便的座位。

另外,把脚抬高,放在离地稍微高一点的地方,可以预防静脉曲张,缓解水肿,解除双脚的疲劳。舒服了,注意力自然就能集中了。

职场孕妈如何应对孕期上班苦恼

一、上下班坐公交遇到的问题

在大城市上下班的高峰期,挤公交、地铁都是件苦逼事儿,对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了,其他人可能没注意到你,而且每个人的素质参差不一,并不是每个准妈妈都能被让座,因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

应对TIPS:

1、重新规划上班线路,选择一条可以在总站上车的公交车,之后换乘的车辆人也比较少,即使癫痫病药物治疗原则是什么没有座位也可以应付。

2、准妈妈们如果需要挤公交,那么一定要提前出门,这样可以避免追赶公交,另外早晚是乘坐公交车的高峰时段,公交和地铁在这段时间内会非常拥挤,准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。

3、如果确实没有其他的上班线路可以选择,又必须在高峰期出行,准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位,因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的,导致意外发生。

4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。

二、怀孕后体力、记忆力下降,工作状态不佳

不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降,工作起来不如孕前得心应手,尤其是怀孕初期,经常嗜睡,工作起来不容易集中精神,另外记忆力也相对降低,人像变笨了。

应对TIPS:

嗜睡、没精神,是怀孕初期典型的症状,你可能会在下午两三点的时候特别想睡觉,如果准妈妈的工作时相对轻松的,那么就没必要硬撑,闭上眼睛小息一阵子,相信上司及其他同事都能体谅你的。但是工作上的事情很多,不能睡怎么办?这时可以用狠招,到洗手间用凉水洗洗脸,马上睡意全无。

不过,偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法,准妈妈们最重要是掌握好的工作方法,才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成,在疲倦时可以做些相对简单的,或者站起来走走,看看窗外的远景,分散注意力以缓解疲倦。

三、办公室电脑辐射严重

在身体允许的情况下,职场准妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工山东有癫痫病医院吗作的。尤其是几乎8个小时都坐在电脑前工作的职业,如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。虽然液晶显示器的辐射低,但LCD的防辐射只能称之为是"低辐射”,远远未达到"零辐射”标准。长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。

应对TIPS:

为了避免电脑辐射可能对准妈妈的影响,如果准妈妈的工作环境中电脑、复印机等机器比较多,建议在工作时穿上防辐射衣。而且,特别注意身体与电脑保持在一臂以上的距离。在电脑前尽量不要连续工作过长时间,每在电脑前工作一小时,可站起来走几分钟,另外,平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

四、职场心理焦虑抑郁

发现怀孕后,很多职场准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是"杜拉拉”式的职场准妈。她们大部分为了事业的拼搏,年龄比较大了才考虑生宝宝,在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外,又害怕怀孕会对职场生涯有影响,也有的会担心产后身材变形,影响了体型。长久的焦虑,就有可能引起产前抑郁症

应对TIPS

做了孕妇的"杜拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。职场准妈妈的舒压法则:

1、"孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事报告这个好消息。

2、每隔2小时为大脑舒压 齐齐哈尔治疗癫痫医院哪家好

建议职场准妈妈每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。

呼吸法:

1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气。最好是能做到3:12:6,深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

3、在忙碌的工作之余别忘了要适度休息,远离各种工作环境的毒物,有利于保护自己和胎儿健康,远离焦虑。职场准妈如果感觉压力过大,不妨在周末拉上准爸爸到近郊走走,远离职场压力。

职场孕妇的高跟鞋烦恼:

孕妇身型变化导致不能穿高跟鞋,下身承担太多会很累。孕妇孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。更重要的还是因为重力的关系,所以孕妇走路不注意容易摔倒。

如果职场的孕妇不适合穿高跟鞋,那么什么样的鞋子才适合。支招:在去公司时,你可以选择穿柔软的布鞋或旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还具有很好的弹性,可随脚的形状进行变化,并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生;在公司时,如果你不活动,可以换上自己的准备的一双棉拖鞋,让自己的脚完全放松下来,活动时再换回原来的鞋。如此可以很好的解决孕妇的烦恼,而且也可以尽量避免摔倒的厄运。

只是需要再三的提醒孕妇,怀孕期间还是尽可能少穿高跟鞋,尤其是脚出现浮肿时,不要为了所谓的美丽、气场而不顾胎儿的安危。

以上就是小编为你介绍的职场孕妈的苦恼及解决方法。孕妈妈们,快来解决你们的烦恼吧!

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