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每天动一点健身更有效

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  近日,英国一档健身节目报道,依靠腿部和身体其他部位的肌肉让自己站直,每天持续站立3小时,每周5天,效果相当于一年跑了10个马拉松。毫无疑问,虽然看上去每天的运动量并不是很大,但是长时间坚持下来,每个人都成为了"铁人”。

  那么在日常生活中,还可以进行哪些微运动呢?

  "动坐”取代"静坐”

  在看电视、玩电脑的时候,就能进行简单地抬脚运动。只要找一个固定的椅子,身体坐在椅子上,双手放轻松,将脚慢慢往上抬约90度,脚踝往下压,双脚轮流交换。除了可以消耗热量,还可以训练小腿肌肉。更重要的是,这样碎片化的运动足以减肥于无形,平常看电视的时候抬抬脚,一年就可以减掉差不多5公斤。因为减掉1公斤脂肪要消耗7700大卡,以体重60公斤的人来说,只要早中晚各做20分钟的抬脚减肥运动,一天就可以消耗约200大卡,6个月后总共可以消耗36000大卡,也就是可以减重4.6公斤。

  站立取代坐卧

  多站立可以促进健康,降低患心脏病、糖尿病的风险癫痫病人的寿命多长,降低人们的胆固醇并让他们更瘦一些。利用午餐后的时间"罚站”、"做操”,用这样的形式来让自己多站一站,缓解身心疲劳。久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉的,不想动。多站立,对于白领来说,如果掌握得当,是一种非常适合的运动方式。

  走动取代静止

  多走动其实相对是比较简单的,例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太远的交通路程尽量用走路的方式代替,周末约上三五好友出去逛逛街。平时放弃自动扶梯,选择走楼梯,办公室里备一双适合走路的平底鞋,从每天减少一次坐电梯开始。下班后每天坚持放弃电梯爬楼梯,上的时候两步一个台阶,这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉。

  利用小型器材

  可以在手边准备一些小器材,以更好地加以辅助,达到运动的目的,比如跳绳、拉力器、呼拉圈,都是不错的选择。跳上几十个跳绳,转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这些很简单的运动随时随地都能完成,长期坚持效果会很好。坐公交地铁时也可以做微运动:手握吊式扶手,用力向上推举,坚持30至60秒,缓慢用力,动作幅度要小,让所有的相关肌肉都最大限度地参与,两臂交替练习,长期坚持下去粗手臂就不见啦!

谈养生网导读:针灸减肥属于中医减肥的其中一种,周口治疗癫痫病医院那家好针灸减肥凭借着见效快,省事省时间的效果一直深受万千女性的欢迎,但很多女性都会担心反弹这个问题……

针灸减肥属于中医减肥的其中一种,针灸减肥凭借着见效快,省事省时间的效果一直深受万千女性的欢迎,但很多女性都会担心反弹这个问题。那么针灸减肥容易反弹吗?赶紧往下进行了解吧。

针灸减肥一定要选择正规的医院

目前社会上有很多美容机构也打出针灸减肥的招牌,医生提醒大家,针灸减肥其实是一个治病的过程。首先肥胖是一种病,是体内代谢失调的外在表现。选择减肥机构应该仔细考察治疗的医生其各种相关证件、合格证、资格证是够齐全。正规的针灸师都是经过严格培训的,要求对穴位的把握非常精确。

针灸减肥也需要运动配合

治疗期间,一般都要求患者增加一定的运动,就是调节个人的生活规律。针灸减肥进行一段时间以后,患者会很明显地感觉到自己的精神状态比较好,消化特别好,排便也正常了,这时若再加上健康的运动,使人处于一种愉悦的状态,这对整个机体代谢都会有好处。

工作很忙,没有时间老去医院,也能用针灸减肥

针灸减肥的十个要点,对于工作比较繁忙的减肥朋友,可以采用针灸减肥中的穴位埋线的方法,是将可吸收的医用羊肠线埋入穴位内, 15天左右到医院就诊一次即可。羊肠线在体内软化、分解、液化吸收,对穴位产生的生理及生物学刺激,从而弥补了针刺时间少、疗效难巩固等缺小儿癫痫病的起因点。

针灸减肥不算贵

针灸减肥费用不太贵,每次约40-50元,如果是一个星期治疗3次,一个月12次,每月费用约480元左右。此外,若是穴位埋线减肥,则15元/穴位,一般每次埋6个穴位左右,一个月埋两次,花费约为180元左右。

中医减肥,减肥速度不会影响健康

针灸减肥的十个要点,一般的过度节食减肥,减肥速度越快,对健康的损害越大。然而针灸减肥则不同,因为中医减肥过程并不要求患者主动节食,而是通过刺激穴位等调节代谢平衡,从根本上调节食欲,使肥胖者体内多余浊脂消散,体重减轻,从而达到减肥目的。

针灸减肥容易反弹吗?上述就是有关于这个问题的全部内容了,小编建议大家在选择减肥的同时,要注意健康科学才是大家首选的减肥方式,针灸减肥固然效果快,但是还是有一定的注意事项,因此大家一定要小心谨慎。

谈养生网导读:针灸减肥的基础是保持身体的健康,中医养生专业人士表示:针灸减肥前后也不能荒废饮食瘦身,针灸减肥期间吃什么食物更有效,简单介绍……

针灸减肥的基础是保持身体的健康,中医养生专业人士表示:针灸减肥前后也不能荒废饮食瘦身,针灸减肥期间吃什么食物更有效,简单介绍针灸减肥食谱。

针灸减肥食物搭配一:水果

一天一个,蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50抽搐吐白沫除了癫痫还有什么会引起%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥食物搭配二:鸡蛋

每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

针灸减肥食物搭配三:脂肪少的鱼和肉各一片

一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

针灸减肥食物搭配四:豆类和豆制品

如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患"文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

针灸减肥食物搭配五:蔬菜

在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起"小痘痘”。

针灸减肥食物搭配六:薯类

平均一天一个,薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

谈养生网温馨提醒

通过上文,我们介绍了针灸减肥食谱。只要积极配合医生治疗,控制饮食。不暴饮暴食,合理饮食。好身材就会离你不远。

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