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冬季什么运动减肥效果最好

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冬天年轻人基础代谢较快,早上或中午运动后身体机能恢复快,不会影癫痫病什么医院能治响日常生活,建议这类人可以将运动时间定为早上700至900,中午1200至1400之间。而中年人,由于适应能力较差,建议以提高心肺功能训练为主,锻炼时间最好在1800至2000。癫痫病为什么遗传>

传统上的方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。济南治疗癫痫病最好的医院

事实上,最近的研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多,减肥效果也相对明显。当然,低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随安徽有治疗颠痫病的好医院吗着体能水平和身体适应能力的不断提高,逐渐采用强度更高的锻炼方式,促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。

下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。

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