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夏日当心空调病 6个妙招击退冷气病

酷暑临近,许多家庭开启空调制冷,但有关专家提醒,长期不清洗的空调已成为PM2.5的重要来源,细菌超标严重,会引发身体不舒服、头晕乏力等空调病症状。北京军海癫痫病医院

常见使用空调的三大误区

误区一:温度越低越好

本期被调查者中,43.7%的网民会将空调房间内空调温度设置为24℃以下。事实上,空调温度室内与室外不能相差太大,一般在5℃—8℃为宜。当空调温度设置在25℃以上时,人体会处于最正常的热平衡状态,感觉会很舒适。

误区二:不开窗换气

一般人们在使用空调时都会将室内外的门窗紧闭,这样做会使得室内空气比较浑浊。如果长期的密闭室内的门窗,室内空气就会因为“不新鲜”从而无法流通。此时若长时间置身其间,除了让人乏力、困倦、头昏脑胀外,还会造成一些呼吸道疾病与皮肤问题。而调查显示,51.2%的受众在夏日平均每天呆在空调房间里的时间长达5小时以上,而这种行为造成的健康隐患不少。因此,要定时关闭空调,打开窗户,增气换气,一般以3—4小时为宜。

误区三:空调不常清洗、消毒

调查显示,29.6%的网民从未清洗过自己所使用的空调。要知道,在所有家用电器中,空调积尘污染是最严重的,隐藏在空调内的军团菌、螨虫、大肠杆菌等很可能在打开空调时进入人体,让人们不知不觉地患上各种呼吸道和皮肤疾病。因此,在打开空调之前对空调进行彻底消毒是很有必要的。使用后,也要注意定期清理空调过滤网上的尘土,若有条件,可用吸尘器在室内进行风机除尘,定期用消毒液将过滤网浸泡片刻消毒。

6个妙招 击退冷气病

不论哪种体质,进出或久待冷气房内都要懂得保养,增强体内调控机制,否则身体免疫力将随着室内温度,愈降愈低。

第1招:分段穿梭室内外 减缓头痛

带着一身酷热进冷气房,脑血管快速收缩,极易引起头痛,更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式:踏入冷气房先待3∼5分鐘,旋即走出室外阴凉处再待几分鐘,之后再步入室内,反覆2∼3次,等身体较能适应室内低温,就可留在冷气房工作。

这种分段进出冷气房的方法,特别适合年纪偏大的人,尤其有高血压、糖尿病,最好避免猛然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周,调整脑部血液循环,减缓头痛。

预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法,还是平时多运动,增强血管弹性,让毛细孔恢復正常排汗调节体温功能,增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

第2招:控制温差和湿度

控制室内温、湿度也很重要,尤其当小孩有过敏体质,很会流汗,怕热,一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风,结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人,流汗情形会稍微轻微一些,这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大,身体代谢率也渐缓,血液循环比较差差,关节对温度、湿度的变化很敏感,不利于久坐冷气室的上班族。

从医学观点,室内外温差最好维持在3∼5度,室内湿度控制在60左右,温度在摄氏25∼26度间,最适合人体。当室内湿气过重,易诱发过敏性症状。

第3招:多喝温水

经常在冷气房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜过乾,甚而引发支气管炎,需要多补充水分,但究竟喝冷水或热水才适当?

答案是,喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35∼40度)。太热的水恐伤食道,曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉,会刺激肠胃内壁,血管收缩,使得肠胃血流量降低,减少消化酵素的分泌,影响消化能力,相对地,营养吸收力也转慢。久而久之,容易引发肠胃疾病。

第4招:保湿工作不可少

长期受冷气袭击,肌肤容易乾皱,影响光泽和弹性。严重的话,皮肤还会发痒、起疹子。 除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗,建议使用清爽型乳液,避免乳霜或油性乳液,以免阻塞毛孔或排不出汗来。

人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了,赶紧抹乳液即可,其实这只能维持不那么乾燥,保湿效果有限。平时,真正的保湿应该在浴室,趁身体含水量高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下。抓住水分,才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子,可不能只浇灌乳液,免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

除了呵护身体,环境也得保湿。随时放一杯水在身旁,或适度栽种室内植物,也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度,达到调节空气的功能。

第5招:给眼睛一点温暖

眼睛乾涩是另一常见冷气病,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在冷气房内除了适度点人工泪液外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状,并且消除疲劳。

中医师建议,补充维生素A,多吃柑桔类水果,如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼睛乾燥。

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