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瘦肚子的运动方法 如何瘦肚子

  可以选择一些平板撑、仰卧起坐、摇呼啦圈,或者是做一些瑜伽运动,都是可以瘦肚子的。仰卧起坐是最瘦肚子效果最好的,因为它针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。而摇呼啦圈是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条。北京军海癫痫病医院

  如何瘦肚子

  1、每天深呼吸

  每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。

  2、用盐涂抹肚子

  洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  3、水和饮料要合理

  尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。

  4、要改变饮食习惯

  要养成一个良好的饮食习惯,每次吃完饭后,不要立刻的躺到床上睡觉或者坐下,最好站10分钟左右,之后可以选择去散步或者打太极拳这类的,还能够消食。

  5、饮食上面要注意

  不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按时进餐,保证营养,不挑食。

  瘦肚子吃什么比较好

  想要瘦肚子可以吃一些菠萝、香蕉、奇异果、葡萄柚、蕃茄、还有苹果。苹果有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

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